Халапеньо или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами халапеньо и хикама сырая
- Хикама сырая содержит больше калорий, чем халапеньо. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как халапеньо содержит 29 калорий.
- Халапеньо имеет больше витамина C, витамина B6, витамина A, витамина E, витамина K и витамина B3, однако хикама сырая имеет больше клетчатки.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 109% лучше покрывает халапеньо, чем хикама сырая
- Халапеньо имеет в 62 раз больше витамина K, чем хикама сырая. Халапеньо имеет 18.5 µg витамина K, в то время как хикама сырая имеет 0.3 µg.
- Хикама сырая имеет низкое содержание сахара.
- Халапеньо имеет более высокий гликемический индекс, чем хикама сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Peppers, jalapeno, raw и Yambean (jicama), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +487.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +678.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +540% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +897.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6066.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +81.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 118.6mg | 20.2mg | 109% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.042mg | 29% |
| Витамин E | 3.58mg | 0.46mg | 21% |
| Витамин K | 18.5µg | 0.3µg | 15% |
| Клетчатка | 2.8g | 4.9g | 8% |
| Витамин B3 | 1.28mg | 0.2mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 1µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.315mg | 0.135mg | 4% |
| Витамин B9 | 27µg | 12µg | 4% |
| Железо | 0.25mg | 0.6mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.029mg | 3% |
| Фруктоза | 2.63g | 3% | |
| Калий | 248mg | 150mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.02mg | 2% |
| Марганец | 0.097mg | 0.06mg | 2% |
| Магний | 15mg | 12mg | 1% |
| Фосфор | 26mg | 18mg | 1% |
| Углеводы | 6.5g | 8.82g | 1% |
| Холин | 7.5mg | 13.6mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.7µg | 1% |
| Калорийность | 29kcal | 38kcal | 0% |
| Белки | 0.91g | 0.72g | 0% |
| Жиры | 0.37g | 0.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.7g | 3.92g | N/A |
| Кальций | 12mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 4.12g | 1.8g | N/A |
| Медь | 0.046mg | 0.048mg | 0% |
| Цинк | 0.14mg | 0.16mg | 0% |
| Натрий | 3mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.029g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.112g | 0.043g | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% | |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.69 г
Другое:
0.53 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +311.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.112 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +480% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +160.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.2% |