Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Երկաթ - 0.26
հավասար Ցինկ - 0.15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Երկաթ - 0.26
հավասար Ցինկ - 0.15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1584.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3600%
հավասար Վիտամին B2 - 0.073
հավասար Վիտամին B5 - 0.334
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1584.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3600%
հավասար Վիտամին B2 - 0.073
հավասար Վիտամին B5 - 0.334

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.6%
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.3%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Բանան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Բանան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 20.24g Բանան
Սպիտակուցներ 0.91g 1.09g Բանան
Ճարպեր 0.37g 0.33g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 22.84g Բանան
Կալորիականություն 29kcal 89kcal Բանան
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 2.63g 4.85g Բանան
Շաքար 4.12g 12.23g Հալապենո
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.6g Հալապենո
Կալցիում 12mg 5mg Հալապենո
Երկաթ 0.25mg 0.26mg Բանան
Մագնեզիում 15mg 27mg Բանան
Ֆոսֆոր 26mg 22mg Հալապենո
Կալիում 248mg 358mg Բանան
Նատրիում 3mg 1mg Բանան
Ցինկ 0.14mg 0.15mg Բանան
Պղինձ 0.046mg 0.078mg Բանան
Մանգան 0.097mg 0.27mg Բանան
Սելեն 0.4µg 1µg Բանան
Վիտամին A 1078IU 64IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 3µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.1mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 8.7mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.031mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.07mg 0.073mg Բանան
Վիտամին B3 1.28mg 0.665mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.334mg Բանան
Վիտամին B6 0.419mg 0.367mg Հալապենո
Folate, total 27µg 20µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 0.5µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.009mg Բանան
Տրեոնին 0.028mg Բանան
Իզոլեյցին 0.028mg Բանան
Լեյցին 0.068mg Բանան
Լիզին 0.05mg Բանան
Մեթիոնին 0.008mg Բանան
Ֆենիլալանին 0.049mg Բանան
Վալին 0.047mg Բանան
Հիստիդին 0.077mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.112g Հալապենո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.032g Բանան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.073g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Բանան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
16%
Բանան
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Շաքար (difference - 8.11g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Բանան
Բանան is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: