Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Պոմելո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Պոմելո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +470.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
հավասար Պղինձ - 0.048
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 5% 8% 20% 1% 3% 16% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +470.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
հավասար Պղինձ - 0.048

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1063.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 204% 9% 7% 5% 0% 9% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1063.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +825%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48%
հավասար Ջուր - 89.1
հավասար Այլ - 0.48
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +825%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48%
հավասար Ջուր - 89.1
հավասար Այլ - 0.48

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Պոմելո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Պոմելո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 8.62g Պոմելո
Սպիտակուցներ 0.91g 0.76g Հալապենո
Ճարպեր 0.37g 0.04g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 9.62g Պոմելո
Կալորիականություն 29kcal 38kcal Պոմելո
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g Պոմելո
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1g Հալապենո
Կալցիում 12mg 4mg Հալապենո
Երկաթ 0.25mg 0.11mg Հալապենո
Մագնեզիում 15mg 6mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 17mg Հալապենո
Կալիում 248mg 216mg Հալապենո
Նատրիում 3mg 1mg Պոմելո
Ցինկ 0.14mg 0.08mg Հալապենո
Պղինձ 0.046mg 0.048mg Պոմելո
Մանգան 0.097mg 0.017mg Հալապենո
Սելեն 0.4µg Հալապենո
Վիտամին A 1078IU 8IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 0µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 61mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.034mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.07mg 0.027mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.22mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.036mg Հալապենո
Folate, total 27µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg Հալապենո
Հագեցած ճարպ 0.092g Պոմելո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Պոմելո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
19%
Պոմելո
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
6%
Պոմելո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Շաքար (difference - 4.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is cheaper?
Պոմելո
Պոմելո is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: