Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Հալապենո
  5. Compare
  6. Հալապենո vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Հալապենո և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1624%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1326.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +869.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21864.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +336.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1092.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +404.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1963%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1224%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.097mg 21.306mg 922%
Folate, total 27µg 557µg 133%
Վիտամին C 118.6mg 4mg 127%
Պղինձ 0.046mg 0.656mg 68%
Երկաթ 0.25mg 4.31mg 51%
Սպիտակուցներ 0.91g 20.47g 39%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 12.2g 38%
Վիտամին B1 0.04mg 0.477mg 36%
Ֆոսֆոր 26mg 252mg 32%
Վիտամին B5 0.315mg 1.588mg 25%
Ցինկ 0.14mg 2.76mg 24%
Ածխաջրեր 6.5g 62.95g 19%
Վիտամին E 3.58mg 0.82mg 18%
Choline, total 7.5mg 99.3mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 2.731g 17%
Կալորիականություն 29kcal 378kcal 17%
Մագնեզիում 15mg 79mg 15%
Կալիում 248mg 718mg 14%
Վիտամին B2 0.07mg 0.212mg 11%
Վիտամին B6 0.419mg 0.535mg 9%
Ճարպեր 0.37g 6.04g 9%
Վիտամին K 18.5µg 9µg 8%
Վիտամին A 54µg 3µg 6%
Կալցիում 12mg 57mg 5%
Ֆրուկտոզա 2.63g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 1.377g 3%
Վիտամին B3 1.28mg 1.541mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.603g 2%
Սելեն 0.4µg 0µg 1%
Նատրիում 3mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 50.75g N/A
Շաքար 4.12g 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0%
Լիզին 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0%
Վալին 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
18:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1093.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1532.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +868.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +439.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4648.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2338.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: