Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալվա և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալվա vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 156% 9.9% 17% 170% 401% 118% 260% 25% 114% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +707.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +512.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +323.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +115.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73%
հավասար Կալիում ~174mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 106% 20% 54% 10% 80% 5% 0% 49% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.9%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալվա Սպիտակաձավար DV% diff.
Պղինձ 1.202mg 0.284mg 102%
Ֆոսֆոր 607mg 153mg 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481g 0.322g 54%
Երկաթ 4.53mg 0.74mg 47%
Մագնեզիում 218mg 27mg 45%
Ճարպեր 21.52g 1.03g 32%
Ցինկ 4.32mg 1.02mg 30%
Օսլա 68.29g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194g 0.258g 20%
Վիտամին B1 0.424mg 0.224mg 17%
Հագեցած ճարպ 4.127g 0.294g 17%
Սելեն 11.5µg 19.9µg 15%
Folate, total 65µg 8µg 14%
Վիտամին B3 2.856mg 5.048mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 1.8g 11%
Վիտամին B5 0.174mg 0.672mg 10%
Սպիտակուցներ 12.49g 7.51g 10%
Նատրիում 195mg 2mg 8%
Վիտամին B6 0.348mg 0.452mg 8%
Մանգան 0.873mg 1.035mg 7%
Ածխաջրեր 60.49g 80.89g 7%
Կալորիականություն 469kcal 374kcal 5%
Կալցիում 33mg 71mg 4%
Վիտամին B2 0.088mg 0.05mg 3%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.99g 79.09g N/A
Կալիում 187mg 174mg 0%
Շաքար 0.33g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0%
Լեյցին 0.656mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0%
Վալին 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 22% 60% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 12.49 գ
Ճարպեր: 21.52 գ
Ածխաջրեր: 60.49 գ
Ջուր: 3.67 գ
Այլ: 1.83 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1989.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +168.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 39% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.127 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3076%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2533.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալվա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167996/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: