Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալվա և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալվա vs Փշահաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 156% 9.9% 17% 170% 401% 118% 260% 25% 114% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2080%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1361.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1617.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1816.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
հավասար Կալիում ~198mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 106% 20% 54% 10% 80% 5% 0% 49% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +852%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +27600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.4%
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 22% 60% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 12.49 գ
Ճարպեր: 21.52 գ
Ածխաջրեր: 60.49 գ
Ջուր: 3.67 գ
Այլ: 1.83 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1319.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3610.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +494.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2294.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 39% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.127 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481 գ
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2575.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալվա Փշահաղարջ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալվա Փշահաղարջ DV% diff.
Պղինձ 1.202mg 0.07mg 126%
Ֆոսֆոր 607mg 27mg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481g 0.317g 54%
Երկաթ 4.53mg 0.31mg 53%
Մագնեզիում 218mg 10mg 50%
Ցինկ 4.32mg 0.12mg 38%
Ճարպեր 21.52g 0.58g 32%
Վիտամին B1 0.424mg 0.04mg 32%
Մանգան 0.873mg 0.144mg 32%
Վիտամին C 0.1mg 27.7mg 31%
Սպիտակուցներ 12.49g 0.88g 23%
Վիտամին B6 0.348mg 0.08mg 21%
Կալորիականություն 469kcal 44kcal 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194g 0.051g 20%
Սելեն 11.5µg 0.6µg 20%
Հագեցած ճարպ 4.127g 0.038g 19%
Ածխաջրեր 60.49g 10.18g 17%
Վիտամին B3 2.856mg 0.3mg 16%
Folate, total 65µg 6µg 15%
Նատրիում 195mg 1mg 8%
Վիտամին B2 0.088mg 0.03mg 4%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Վիտամին E 0.37mg 2%
Վիտամին B5 0.174mg 0.286mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 4.3g 1%
Կալցիում 33mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.99g 5.88g N/A
Կալիում 187mg 198mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալվա Փշահաղարջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Հալվա
13%
Փշահաղարջ
Mineral Summary Score
133%
Հալվա
10%
Փշահաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 194mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.089g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Հալվա
Հալվա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալվա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167996/nutrients
  2. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: