Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Peruvian groundcherry սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Peruvian groundcherry infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
հավասար Երկաթ - 1
հավասար Ֆոսֆոր - 40
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 38% 0% 18% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
հավասար Երկաթ - 1
հավասար Ֆոսֆոր - 40

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2700%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 0% 0% 37% 28% 10% 53% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.1%
հավասար Ջուր - 85.4
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
2% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 85.4 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.1%
հավասար Ջուր - 85.4

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Peruvian groundcherry
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Peruvian groundcherry Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 11.2g Peruvian groundcherry
Սպիտակուցներ 1.4g 1.9g Peruvian groundcherry
Ճարպեր 0.2g 0.7g Peruvian groundcherry
Ածխաջրեր 13.8g 11.2g Հաղարջ
Կալորիականություն 56kcal 53kcal Հաղարջ
Ֆրուկտոզա 3.53g Հաղարջ
Շաքար 7.37g Peruvian groundcherry
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g Հաղարջ
Կալցիում 33mg 9mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 1mg
Մագնեզիում 13mg Հաղարջ
Ֆոսֆոր 44mg 40mg Հաղարջ
Կալիում 275mg Հաղարջ
Նատրիում 1mg Peruvian groundcherry
Ցինկ 0.23mg Հաղարջ
Պղինձ 0.107mg Հաղարջ
Մանգան 0.186mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg Հաղարջ
Վիտամին A 42IU 720IU Peruvian groundcherry
Վիտամին A, RAE 2µg 36µg Peruvian groundcherry
Վիտամին E 0.1mg Հաղարջ
Վիտամին C 41mg 11mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.11mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B2 0.05mg 0.04mg Հաղարջ
Վիտամին B3 0.1mg 2.8mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B5 0.064mg Հաղարջ
Վիտամին B6 0.07mg Հաղարջ
Folate, total 8µg Հաղարջ
Վիտամին K 11µg Հաղարջ
Հագեցած ճարպ 0.017g Peruvian groundcherry
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g Հաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Peruvian groundcherry
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
14%
Peruvian groundcherry
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
6%
Peruvian groundcherry

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in vitamins?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Շաքար (difference - 7.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is cheaper?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Peruvian groundcherry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: