Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Սերվելատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Սերվելատ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1013%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3283.3%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Կալիում ~260mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +147%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +938.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +314.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15115%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +455.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1263.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Սերվելատ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Սերվելատ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 5.5µg 229%
Նատրիում 1mg 1300mg 56%
Հագեցած ճարպ 0.017g 11.51g 52%
Ճարպեր 0.2g 30.43g 47%
Սելեն 0.6µg 20.3µg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 12.97g 32%
Սպիտակուցներ 1.4g 17.45g 32%
Վիտամին C 41mg 16.6mg 27%
Վիտամին B3 0.1mg 4.31mg 26%
Խոլեստերին 0mg 74mg 25%
Վիտամին B2 0.05mg 0.33mg 22%
Ցինկ 0.23mg 2.56mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 0g 17%
Վիտամին B6 0.07mg 0.26mg 15%
Կալորիականություն 56kcal 362kcal 15%
Երկաթ 1mg 2.04mg 13%
Choline, total 7.6mg 78.9mg 13%
Ֆոսֆոր 44mg 111mg 10%
Վիտամին B1 0.04mg 0.15mg 9%
Վիտամին K 11µg 1.3µg 8%
Մանգան 0.186mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 1.2g 7%
Վիտամին D 0IU 44IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.1µg 6%
Պղինձ 0.107mg 0.15mg 5%
Ֆրուկտոզա 3.53g 4%
Ածխաջրեր 13.8g 3.33g 3%
Folate, total 8µg 2µg 2%
Կալցիում 33mg 9mg 2%
Վիտամին B5 0.064mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 3.33g N/A
Մագնեզիում 13mg 14mg 0%
Կալիում 275mg 260mg 0%
Շաքար 7.37g 0.85g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Սերվելատ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Հաղարջ
82%
Սերվելատ
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
56%
Սերվելատ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սերվելատ
Սերվելատ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in Շաքար (difference - 6.52g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 1299mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.493g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: