Համեմատել Համեմ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Համեմ

8

Ծաղկակաղամբ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-34.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Համեմ

6

Ծաղկակաղամբ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1900%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+246.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~57µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	310µg	15.5µg	245%
Վիտամին A	337µg	0µg	37%
Վիտամին C	27mg	48.2mg	24%
Պղինձ	0.225mg	0.039mg	21%
Երկաթ	1.77mg	0.42mg	17%
Վիտամին E	2.5mg	0.08mg	16%
Մանգան	0.426mg	0.155mg	12%
Վիտամին B2	0.162mg	0.06mg	8%
Կալիում	521mg	299mg	7%
Choline, total	12.8mg	44.3mg	6%
Կալցիում	67mg	22mg	5%
Վիտամին B3	1.114mg	0.507mg	4%
Վիտամին B6	0.149mg	0.184mg	3%
Մագնեզիում	26mg	15mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	2g	3%
Ցինկ	0.5mg	0.27mg	2%
Վիտամին B5	0.57mg	0.667mg	2%
Ֆոսֆոր	48mg	44mg	1%
Նատրիում	46mg	30mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	0.034g	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Սելեն	0.9µg	0.6µg	1%
Վիտամին B1	0.067mg	0.05mg	1%
Folate, total	62µg	57µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.014g	0.13g	1%
Կալորիականություն	23kcal	25kcal	0%
Սպիտակուցներ	2.13g	1.92g	0%
Ճարպեր	0.52g	0.28g	0%
Ածխաջրեր	3.67g	4.97g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.87g	2.97g	N/A
Շաքար	0.87g	1.91g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.04g	0.031g	0%
Տրիպտոֆան		0.02mg	0%
Տրեոնին		0.076mg	0%
Իզոլեյցին		0.071mg	0%
Լեյցին		0.106mg	0%
Լիզին		0.217mg	0%
Մեթիոնին		0.02mg	0%
Ֆենիլալանին		0.065mg	0%
Վալին		0.125mg	0%
Հիստիդին		0.056mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Համեմ

4

Սպիտակուցներ: 2.13 գ

Ճարպեր: 0.52 գ

Ածխաջրեր: 3.67 գ

Ջուր: 92.21 գ

Այլ: 1.47 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+93.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+35.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.92g

հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Համեմ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Ծաղկակաղամբ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+708.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+29%