Համեմատել Համեմ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Համեմ

4

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+254%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+475.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+261.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+662%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4666.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Համեմ

7

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+103233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+21.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+532%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	310µg	0.3µg	258%
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Սելեն	0.9µg	42.9µg	76%
Պղինձ	0.225mg	0.814mg	65%
Վիտամին A	337µg	1µg	37%
Սպիտակուցներ	2.13g	17.88g	32%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Ցինկ	0.5mg	3.81mg	30%
Ֆոսֆոր	48mg	234mg	27%
Վիտամին C	27mg	3.3mg	26%
Նատրիում	46mg	563mg	22%
Երկաթ	1.77mg	0.5mg	16%
Մանգան	0.426mg	0.074mg	15%
Choline, total	12.8mg	80.9mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	0g	11%
Վիտամին B3	1.114mg	2.747mg	10%
Վիտամին B5	0.57mg	0.997mg	9%
Կալիում	521mg	259mg	8%
Վիտամին B2	0.162mg	0.093mg	5%
Վիտամին E	2.5mg	1.84mg	4%
Վիտամին B1	0.067mg	0.023mg	4%
Folate, total	62µg	51µg	3%
Կալորիականություն	23kcal	83kcal	3%
Կալցիում	67mg	91mg	2%
Մագնեզիում	26mg	36mg	2%
Վիտամին B6	0.149mg	0.156mg	1%
Ածխաջրեր	3.67g	0g	1%
Հագեցած ճարպ	0.014g	0.201g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.04g	0.258g	1%
Ճարպեր	0.52g	0.74g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.87g	0g	N/A
Շաքար	0.87g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.014g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	0.129g	0%
Տրիպտոֆան		0.226mg	0%
Տրեոնին		0.727mg	0%
Իզոլեյցին		0.776mg	0%
Լեյցին		1.307mg	0%
Լիզին		1.386mg	0%
Մեթիոնին		0.452mg	0%
Ֆենիլալանին		0.708mg	0%
Վալին		0.806mg	0%
Հիստիդին		0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Համեմ

2

Սպիտակուցներ: 2.13 գ

Ճարպեր: 0.52 գ

Ածխաջրեր: 3.67 գ

Ջուր: 92.21 գ

Այլ: 1.47 գ

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+739.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Համեմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-93%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+113.2%