Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +426%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +493.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3533.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +38650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +516.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +440.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +149.7%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Կորեկի ալյուր DV% diff.
Վիտամին K 310µg 0.8µg 258%
Սելեն 0.9µg 32.7µg 58%
Վիտամին A 337µg 37%
Ֆոսֆոր 48mg 285mg 34%
Պղինձ 0.225mg 0.535mg 34%
Վիտամին B3 1.114mg 6.02mg 31%
Վիտամին C 27mg 0mg 30%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B1 0.067mg 0.413mg 29%
Երկաթ 1.77mg 3.94mg 27%
Մանգան 0.426mg 1.002mg 25%
Ածխաջրեր 3.67g 75.12g 24%
Մագնեզիում 26mg 119mg 22%
Ցինկ 0.5mg 2.63mg 19%
Կալորիականություն 23kcal 382kcal 18%
Սպիտակուցներ 2.13g 10.75g 17%
Վիտամին B6 0.149mg 0.372mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 2.618g 17%
Վիտամին E 2.5mg 0.11mg 16%
Վիտամին B5 0.57mg 1.267mg 14%
Կալիում 521mg 224mg 9%
Վիտամին B2 0.162mg 0.073mg 7%
Ճարպեր 0.52g 4.25g 6%
Կալցիում 67mg 14mg 5%
Folate, total 62µg 42µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.5g 3%
Նատրիում 46mg 4mg 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.536g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.924g 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 71.62g N/A
Շաքար 0.87g 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0%
Լեյցին 1.537mg 0%
Լիզին 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0%
Վալին 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +963.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +404.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +717.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1946.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +236%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6445%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: