Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +675.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +325.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.2%
հավասար Վիտամին A ~370µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Հազար DV% diff.
Վիտամին K 310µg 126.3µg 153%
Պղինձ 0.225mg 0.029mg 22%
Վիտամին C 27mg 9.2mg 20%
Վիտամին E 2.5mg 0.22mg 15%
Երկաթ 1.77mg 0.86mg 11%
Կալիում 521mg 194mg 10%
Վիտամին B5 0.57mg 0.134mg 9%
Մանգան 0.426mg 0.25mg 8%
Folate, total 62µg 38µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.3g 6%
Վիտամին B2 0.162mg 0.08mg 6%
Վիտամին B3 1.114mg 0.375mg 5%
Վիտամին B6 0.149mg 0.09mg 5%
Վիտամին A 337µg 370µg 4%
Կալցիում 67mg 36mg 3%
Ցինկ 0.5mg 0.18mg 3%
Ֆոսֆոր 48mg 29mg 3%
Մագնեզիում 26mg 13mg 3%
Սպիտակուցներ 2.13g 1.36g 2%
Նատրիում 46mg 28mg 1%
Սելեն 0.9µg 0.6µg 1%
Ճարպեր 0.52g 0.15g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.006g 1%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Կալորիականություն 23kcal 15kcal 0%
Ածխաջրեր 3.67g 2.87g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 1.57g N/A
Շաքար 0.87g 0.78g N/A
Վիտամին B1 0.067mg 0.07mg 0%
Choline, total 12.8mg 13.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.02g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.082g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0%
Լեյցին 0.079mg 0%
Լիզին 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0%
Վալին 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.7%
հավասար Ջուր ~94.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: