Համեմատել Համեմի սերմեր և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +336.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +53.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.9mg | 8.3mg | 278% |
| Վիտամին E | 25.24mg | 168% | |
| Վիտամին K | 99.8µg | 83% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 41.9g | 53.2g | 45% |
| Երկաթ | 16.32mg | 19.1mg | 35% |
| Սելեն | 26.2µg | 40.3µg | 26% |
| Պղինձ | 0.975mg | 1.2mg | 25% |
| Վիտամին C | 21mg | 0.7mg | 23% |
| Վիտամին B5 | 1.07mg | 21% | |
| Մագնեզիում | 330mg | 255mg | 18% |
| Կալցիում | 709mg | 525mg | 18% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.255g | 16% | |
| Folate, total | 0µg | 56µg | 14% |
| Choline, total | 64.2mg | 12% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 13.58g | 8.782g | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.75g | 3.056g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.105mg | 8% | |
| Վիտամին B2 | 0.29mg | 0.2mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 2.13mg | 3.26mg | 7% |
| Ճարպեր | 17.77g | 14.01g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 409mg | 367mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.239mg | 0.176mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 12.37g | 14.29g | 4% |
| Կալիում | 1267mg | 1170mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.99g | 1.648g | 3% |
| Կալորիականություն | 298kcal | 325kcal | 1% |
| Նատրիում | 35mg | 52mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.79g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.2g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 241kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 15 | 7.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 13.09g | 2.63g | N/A |
| Ածխաջրեր | 54.99g | 55.83g | 0% |
| Շաքար | 2.76g | N/A | |
| Ցինկ | 4.7mg | 4.7mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.11mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.35mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.63mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.89mg | 0% | |
| Լիզին | 0.7mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.58mg | 0% | |
| Վալին | 0.75mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.29mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.37 գ
Ճարպեր:
17.77 գ
Ածխաջրեր:
54.99 գ
Ջուր:
8.86 գ
Այլ:
6.01 գ
Սպիտակուցներ:
14.29 գ
Ճարպեր:
14.01 գ
Ածխաջրեր:
55.83 գ
Ջուր:
8.8 գ
Այլ:
7.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~55.83g
հավասար
Ջուր
~8.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.99 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
13.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.75 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.056 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +54.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +74.6% |
