Համեմատել Համեմի սերմեր և Սպիտակ պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +167.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1635.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +315.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +132.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +745.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +126.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +986.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +130.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +904.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.9mg | 4.3mg | 104% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 41.9g | 26.2g | 63% |
| Մագնեզիում | 330mg | 90mg | 57% |
| Կալցիում | 709mg | 265mg | 44% |
| Սելեն | 26.2µg | 3.1µg | 42% |
| Կալիում | 1267mg | 73mg | 35% |
| Ֆոսֆոր | 409mg | 176mg | 33% |
| Ցինկ | 4.7mg | 1.13mg | 32% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 13.58g | 0.789g | 32% |
| Երկաթ | 16.32mg | 14.31mg | 25% |
| Ճարպեր | 17.77g | 2.12g | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.239mg | 0.022mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.29mg | 0.126mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 2.13mg | 0.212mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 8% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.75g | 0.616g | 8% |
| Պղինձ | 0.975mg | 0.91mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 54.99g | 68.61g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 12.37g | 10.4g | 4% |
| Folate, total | 0µg | 10µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.99g | 0.626g | 2% |
| Նատրիում | 35mg | 5mg | 1% |
| Կալորիականություն | 298kcal | 296kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.2g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 241kcal | 285kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 15 | 2.2 | N/A |
| Վիտամին C | 21mg | 21mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 13.09g | 42.41g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.37 գ
Ճարպեր:
17.77 գ
Ածխաջրեր:
54.99 գ
Ջուր:
8.86 գ
Այլ:
6.01 գ
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
68.61 գ
Ջուր:
11.42 գ
Այլ:
7.45 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +738.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +28.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.99 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
13.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.75 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.616 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1621.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +184.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36.8% |
