Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Հապալասով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Հապալասով կարկանդակ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հապալասով կարկանդակ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +204%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +352.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +245%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21694.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +439.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +332.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +482.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հապալասով կարկանդակ Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.702mg 12692%
Երկաթ 1.23mg 5.57mg 54%
Նատրիում 185mg 941mg 33%
Վիտամին B3 1.194mg 6.442mg 33%
Օսլա 67.83g 28%
Folate, total 23µg 134µg 28%
Վիտամին B2 0.132mg 0.487mg 27%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Մանգան 0.3mg 0.686mg 17%
Ածխաջրեր 33.5g 74.05g 14%
Սպիտակուցներ 2.7g 9.46g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08g 4.835g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Ֆոսֆոր 30mg 102mg 10%
Կալորիականություն 245kcal 418kcal 9%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121g 1.986g 8%
Վիտամին B5 0.124mg 0.536mg 8%
Պղինձ 0.067mg 0.139mg 8%
Հագեցած ճարպ 2.911g 1.653g 6%
Ճարպեր 11.9g 8.64g 5%
Սելեն 7.4µg 10.3µg 5%
Վիտամին B6 0.034mg 0.086mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Մագնեզիում 8mg 23mg 4%
Ցինկ 0.2mg 0.69mg 4%
Կալիում 50mg 152mg 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Կալցիում 7mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 71.25g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.179mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.046mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.45mg 0%
Վալին 0.108mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +913.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +121%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +157.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: