Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հապալասով կարկանդակ vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +388%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +182.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.132mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2875%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14531.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1547.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հապալասով կարկանդակ Ոլոռ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հապալասով կարկանդակ Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.266mg 12728%
Վիտամին C 0.7mg 40mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 23%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08g 0.187g 19%
Ճարպեր 11.9g 0.4g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121g 0.035g 13%
Հագեցած ճարպ 2.911g 0.071g 13%
Պղինձ 0.067mg 0.176mg 12%
Ֆոսֆոր 30mg 108mg 11%
Folate, total 23µg 65µg 11%
Վիտամին B6 0.034mg 0.169mg 10%
Սելեն 7.4µg 1.8µg 10%
Ցինկ 0.2mg 1.24mg 9%
Կալորիականություն 245kcal 81kcal 8%
Նատրիում 185mg 5mg 8%
Վիտամին B3 1.194mg 2.09mg 6%
Ածխաջրեր 33.5g 14.45g 6%
Կալիում 50mg 244mg 6%
Մագնեզիում 8mg 33mg 6%
Սպիտակուցներ 2.7g 5.42g 5%
Choline, total 28.4mg 5%
Մանգան 0.3mg 0.41mg 5%
Վիտամին A 2µg 38µg 4%
Երկաթ 1.23mg 1.47mg 3%
Կալցիում 7mg 25mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 8.75g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Վիտամին B2 0.132mg 0.132mg 0%
Վիտամին B5 0.124mg 0.104mg 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.179mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.046mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.2mg 0%
Վալին 0.108mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հապալասով կարկանդակ Ոլոռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2949%
Հապալասով կարկանդակ
35%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
20%
Հապալասով կարկանդակ
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 180mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.84g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is cheaper?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: