Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Հապալասով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Հապալասով կարկանդակ vs. Սպրեդ

Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հապալասով կարկանդակ vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +410%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.1%
հավասար Մագնեզիում ~8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88853.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.134mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հապալասով կարկանդակ Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.172mg 12736%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Նատրիում 185mg 1013mg 36%
Հագեցած ճարպ 2.911g 5.977g 14%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Մանգան 0.3mg 0.026mg 12%
Վիտամին E 1.74mg 12%
Choline, total 62.3mg 11%
Սպիտակուցներ 2.7g 7.66g 10%
Ճարպեր 11.9g 17.34g 8%
Վիտամին B6 0.034mg 0.12mg 7%
Ցինկ 0.2mg 1.02mg 7%
Պղինձ 0.067mg 0.13mg 7%
Ածխաջրեր 33.5g 11.94g 7%
Երկաթ 1.23mg 0.79mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121g 7.584g 6%
Վիտամին B5 0.124mg 0.43mg 6%
Folate, total 23µg 2µg 5%
Ֆոսֆոր 30mg 59mg 4%
Սելեն 7.4µg 9.7µg 4%
Վիտամին A 2µg 26µg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08g 2.565g 3%
Վիտամին B3 1.194mg 1.73mg 3%
Կալիում 50mg 110mg 2%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Կալորիականություն 245kcal 235kcal 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1%
Կալցիում 7mg 12mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 11.74g N/A
Մագնեզիում 8mg 8mg 0%
Վիտամին B2 0.132mg 0.134mg 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.179mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.046mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.301mg 0%
Վալին 0.108mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: