Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Հապալասով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Հապալասով կարկանդակ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հապալասով կարկանդակ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +754%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +682.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2880%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1343.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +343%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132943.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +463.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +766.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +313%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հապալասով կարկանդակ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.115mg 12740%
Ֆոսֆոր 30mg 433mg 58%
Ցինկ 0.2mg 5.96mg 52%
Պղինձ 0.067mg 0.524mg 51%
Մանգան 0.3mg 1.329mg 45%
Մագնեզիում 8mg 177mg 40%
Վիտամին B3 1.194mg 6.733mg 35%
Վիտամին B6 0.034mg 0.391mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 25%
Սպիտակուցներ 2.7g 14.73g 24%
Վիտամին B5 0.124mg 1.074mg 19%
Folate, total 23µg 95µg 18%
Ճարպեր 11.9g 1.08g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08g 0.676g 16%
Ածխաջրեր 33.5g 74.9g 14%
Հագեցած ճարպ 2.911g 0.156g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121g 0.159g 12%
Կալիում 50mg 427mg 11%
Վիտամին B2 0.132mg 0.262mg 10%
Երկաթ 1.23mg 1.96mg 9%
Նատրիում 185mg 7mg 8%
Սելեն 7.4µg 2.8µg 8%
Choline, total 35mg 6%
Կալորիականություն 245kcal 357kcal 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Կալցիում 7mg 21mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 68.7g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.179mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.046mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.721mg 0%
Վալին 0.108mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1001.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +559.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +445.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +355.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: