Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Հապալասով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Հապալասով կարկանդակ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հապալասով կարկանդակ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +277%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1497.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հապալասով կարկանդակ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.075mg 12744%
Վիտամին B12 0µg 2.69µg 112%
Ցինկ 0.2mg 5.3mg 46%
Վիտամին B6 0.034mg 0.543mg 39%
Սպիտակուցներ 2.7g 21.38g 37%
Սելեն 7.4µg 27.9µg 37%
Ֆոսֆոր 30mg 220mg 27%
Վիտամին B3 1.194mg 5.048mg 24%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08g 0.189g 19%
Մանգան 0.3mg 13%
Ածխաջրեր 33.5g 0g 11%
Ճարպեր 11.9g 5.36g 10%
Կալիում 50mg 375mg 10%
Երկաթ 1.23mg 2mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121g 2.354g 7%
Կալորիականություն 245kcal 134kcal 6%
Նատրիում 185mg 55mg 6%
Folate, total 23µg 3µg 5%
Հագեցած ճարպ 2.911g 1.875g 5%
Վիտամին B2 0.132mg 0.182mg 4%
Մագնեզիում 8mg 25mg 4%
Վիտամին B5 0.124mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Պղինձ 0.067mg 0.079mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 0g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Կալցիում 7mg 5mg 0%
Վիտամին A 2µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.179mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.057mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.046mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.931mg 0%
Վալին 0.108mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +691.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1529.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: