Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Հապալասով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Հապալասով կարկանդակ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հապալասով կարկանդակ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +373.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1913.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1665%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +436.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +759.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +764900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1068.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հապալասով կարկանդակ Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.02mg 12748%
Պղինձ 0.067mg 1.349mg 142%
Սելեն 7.4µg 63.6µg 102%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Ցինկ 0.2mg 3.53mg 30%
Սպիտակուցներ 2.7g 16.52g 28%
Վիտամին B5 0.124mg 1.449mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08g 0.296g 19%
Ֆոսֆոր 30mg 161mg 19%
Ճարպեր 11.9g 0.75g 17%
Choline, total 70.3mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.911g 0.181g 12%
Երկաթ 1.23mg 0.26mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121g 0.22g 12%
Մանգան 0.3mg 0.056mg 11%
Ածխաջրեր 33.5g 0g 11%
Նատրիում 185mg 423mg 10%
Վիտամին B2 0.132mg 0.014mg 9%
Կալցիում 7mg 84mg 8%
Կալորիականություն 245kcal 77kcal 8%
Մագնեզիում 8mg 38mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Վիտամին B6 0.034mg 0.104mg 5%
Կալիում 50mg 200mg 4%
Folate, total 23µg 10µg 3%
Վիտամին B3 1.194mg 1.591mg 2%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.179mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.057mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.046mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.68mg 0%
Վալին 0.108mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +511.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +940.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: