Համեմատել Հավի ազդր և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

6

Աղացած հավ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.1%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

2

Աղացած հավ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+54.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~7.107mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.327mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալիում	259mg	677mg	12%
Վիտամին B6	0.38mg	0.538mg	12%
Սելեն	20.5µg	14.3µg	11%
Choline, total		59mg	11%
Սպիտակուցներ	28.18g	23.28g	10%
Վիտամին B12	0.33µg	0.51µg	8%
Ցինկ	2.79mg	1.92mg	8%
Երկաթ	1.46mg	0.93mg	7%
Ֆոսֆոր	199mg	234mg	5%
Վիտամին B2	0.255mg	0.302mg	4%
Պղինձ	0.09mg	0.062mg	3%
Վիտամին E		0.39mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	4.879g	3%
Վիտամին B1	0.088mg	0.121mg	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Folate, total	9µg	2µg	2%
Խոլեստերին	102mg	107mg	2%
Հագեցած ճարպ	2.78g	3.11g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	2.08g	2%
Վիտամին B5	1.285mg	1.327mg	1%
Կալորիականություն	218kcal	189kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Նատրիում	95mg	75mg	1%
Կալցիում	13mg	8mg	1%
Վիտամին D	8IU		1%
Ճարպեր	10.3g	10.92g	1%
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Մագնեզիում	26mg	28mg	0%
Մանգան	0.027mg	0.016mg	0%
Վիտամին B3	7.12mg	7.107mg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	1.06mg	0%
Լեյցին	2.115mg	1.816mg	0%
Լիզին	2.384mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	0.912mg	0%
Վալին	1.397mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.787g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

3

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+17%

հավասար Ճարպեր ~10.92g

հավասար Ջուր ~64.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Աղացած հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.8%