Համեմատել Հավի ազդր և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1127.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +604.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +140.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1011.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +229.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +193.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +761.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +271.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +5557.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1711.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.33µg | 18.67µg | 764% |
| Վիտամին A | 5405µg | 601% | |
| Երկաթ | 1.46mg | 17.92mg | 206% |
| Վիտամին B2 | 0.255mg | 2.196mg | 149% |
| Սելեն | 20.5µg | 67.5µg | 85% |
| Խոլեստերին | 102mg | 355mg | 84% |
| Վիտամին B5 | 1.285mg | 4.774mg | 70% |
| Պղինձ | 0.09mg | 0.634mg | 60% |
| Folate, total | 9µg | 163µg | 39% |
| Ցինկ | 2.79mg | 6.72mg | 36% |
| Վիտամին C | 0mg | 23.6mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.38mg | 0.57mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.088mg | 0.258mg | 14% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.3mg | 12% |
| Ճարպեր | 10.3g | 4.4g | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.43g | 1.05g | 9% |
| Վիտամին B3 | 7.12mg | 8.435mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.82g | 0.63g | 8% |
| Ֆոսֆոր | 199mg | 241mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 2.78g | 1.41g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 28.18g | 26.02g | 4% |
| Կալորիականություն | 218kcal | 165kcal | 3% |
| Մագնեզիում | 26mg | 14mg | 3% |
| Կալիում | 259mg | 150mg | 3% |
| Նատրիում | 95mg | 49mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 1.18g | 3.76g | 1% |
| Վիտամին D | 8 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.2µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 13g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 46g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.18g | 3.76g | N/A |
| Կալցիում | 13mg | 10mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.329mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.188mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.486mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 2.115mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 2.384mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.778mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.121mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 1.397mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.874mg | 0.708mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.05g | 0.03g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.03g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +134.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +218.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~26.02g
հավասար
Ջուր
~64.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +506.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +131.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -49.3% |
