Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի ազդր և Սերվելատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի ազդր vs Սերվելատ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3.9% 23% 55% 30% 76% 85% 12% 3.5% 112%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
հավասար Կալիում ~260mg
հավասար Ցինկ ~2.56mg
հավասար Սելեն ~20.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.2% 0% 6% 22% 59% 134% 77% 88% 41% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 33% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1566.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 10% 59%
Սպիտակուցներ: 28.18 գ
Ճարպեր: 10.3 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 59.31 գ
Այլ: 1.03 գ
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +195.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +250.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 42% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +239.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի ազդր Սերվելատ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի ազդր Սերվելատ Opinion
Կալորիականություն 218kcal 362kcal Սերվելատ
Սպիտակուցներ 28.18g 17.45g Հավի ազդր
Ճարպեր 10.3g 30.43g Սերվելատ
Վիտամին C 0mg 16.6mg Սերվելատ
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 3.33g Սերվելատ
Ածխաջրեր 1.18g 3.33g Սերվելատ
Խոլեստերին 102mg 74mg Սերվելատ
Վիտամին D 8IU 44IU Սերվելատ
Մագնեզիում 26mg 14mg Հավի ազդր
Կալցիում 13mg 9mg Հավի ազդր
Կալիում 259mg 260mg Սերվելատ
Երկաթ 1.46mg 2.04mg Սերվելատ
Շաքար 0.85g Հավի ազդր
Պղինձ 0.09mg 0.15mg Սերվելատ
Ցինկ 2.79mg 2.56mg Հավի ազդր
Ֆոսֆոր 199mg 111mg Հավի ազդր
Նատրիում 95mg 1300mg Հավի ազդր
Վիտամին A 70IU 0IU Հավի ազդր
Վիտամին E 0.22mg Սերվելատ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1.1µg Սերվելատ
Մանգան 0.027mg Հավի ազդր
Սելեն 20.5µg 20.3µg Հավի ազդր
Վիտամին B1 0.088mg 0.15mg Սերվելատ
Վիտամին B2 0.255mg 0.33mg Սերվելատ
Վիտամին B3 7.12mg 4.31mg Հավի ազդր
Վիտամին B5 1.285mg Հավի ազդր
Վիտամին B6 0.38mg 0.26mg Հավի ազդր
Վիտամին B12 0.33µg 5.5µg Սերվելատ
Վիտամին K 1.3µg Սերվելատ
Folate, total 9µg 2µg Հավի ազդր
Choline, total 78.9mg Սերվելատ
Հագեցած ճարպ 2.78g 11.51g Հավի ազդր
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82g 12.97g Սերվելատ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43g 1.2g Հավի ազդր
Տրիպտոֆան 0.329mg Հավի ազդր
Տրեոնին 1.188mg Հավի ազդր
Իզոլեյցին 1.486mg Հավի ազդր
Լեյցին 2.115mg Հավի ազդր
Լիզին 2.384mg Հավի ազդր
Մեթիոնին 0.778mg Հավի ազդր
Ֆենիլալանին 1.121mg Հավի ազդր
Վալին 1.397mg Հավի ազդր
Հիստիդին 0.874mg Հավի ազդր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Հավի ազդր
22:6 n-3 (DHA) 0.05g 0g Հավի ազդր
22:5 n-3 (DPA) 0.03g 0g Հավի ազդր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի ազդր Սերվելատ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հավի ազդր
83%
Սերվելատ
Mineral Summary Score
42%
Հավի ազդր
56%
Սերվելատ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի ազդր
Հավի ազդր is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի ազդր
Հավի ազդր is lower in Նատրիում (difference - 1205mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի ազդր
Հավի ազդր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.73g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի ազդր
Հավի ազդր is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Հավի ազդր
Հավի ազդր is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի ազդր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172387/nutrients
  2. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: