Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի գրիլ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի գրիլ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +112.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +405.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +801.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2214.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի գրիլ Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 10.88µg 434%
Վիտամին A 20µg 757µg 82%
Սելեն 22µg 46.8µg 45%
Վիտամին B3 5.732mg 10.54mg 30%
Վիտամին B6 0.191mg 0.525mg 26%
Խոլեստերին 127mg 49mg 26%
Վիտամին B5 0.152mg 1.37mg 24%
Վիտամին B1 0.055mg 0.278mg 19%
Ֆոսֆոր 218mg 326mg 15%
Սպիտակուցներ 22.51g 29.91g 15%
Ճարպեր 15.08g 6.28g 14%
Նատրիում 335mg 50mg 12%
Choline, total 62.9mg 11%
Հագեցած ճարպ 3.927g 1.612g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446g 2.053g 11%
Մագնեզիում 21mg 64mg 10%
Ցինկ 1.78mg 0.77mg 9%
Վիտամին B2 0.227mg 0.306mg 6%
Երկաթ 0.95mg 1.31mg 5%
Պղինձ 0.077mg 0.11mg 4%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Folate, total 8µg 2µg 2%
Կալորիականություն 226kcal 184kcal 2%
Կալիում 255mg 323mg 2%
Մանգան 0.005mg 0.02mg 1%
Կալցիում 16mg 10mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038g 1.844g 1%
Ածխաջրեր 0.12g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 0g N/A
Շաքար 0.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.853mg 1.378mg 0%
Լեյցին 1.549mg 2.431mg 0%
Լիզին 1.75mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.69mg 1.168mg 0%
Վալին 0.935mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.88mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +436.4%
հավասար Ջուր ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +214%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.844g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: