Համեմատել Հավի թեւ և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թեւ

4

Աղացած հավ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+79.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+390.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.6%

հավասար Պղինձ ~0.062mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թեւ

2

Աղացած հավ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+104%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	25.7µg	14.3µg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	2.08g	20%
Վիտամին B6	0.3mg	0.538mg	18%
Ճարպեր	21.81g	10.92g	17%
Կալիում	138mg	677mg	16%
Ֆոսֆոր	121mg	234mg	16%
Հագեցած ճարպ	5.83g	3.11g	12%
Վիտամին B5	0.71mg	1.327mg	12%
Վիտամին B3	5.265mg	7.107mg	12%
Վիտամին B2	0.152mg	0.302mg	12%
Վիտամին B12	0.25µg	0.51µg	11%
Choline, total		59mg	11%
Նատրիում	320mg	75mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	4.879g	10%
Խոլեստերին	79mg	107mg	9%
Սպիտակուցներ	19.87g	23.28g	7%
Կալորիականություն	324kcal	189kcal	7%
Ցինկ	1.38mg	1.92mg	5%
Երկաթ	1.29mg	0.93mg	5%
Վիտամին A	34µg	0µg	4%
Folate, total	18µg	2µg	4%
Ածխաջրեր	10.94g	0g	4%
Վիտամին E		0.39mg	3%
Մագնեզիում	16mg	28mg	3%
Մանգան	0.06mg	0.016mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Վիտամին B1	0.106mg	0.121mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Կալցիում	20mg	8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	0g	N/A
Պղինձ	0.063mg	0.062mg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.421mg	1.816mg	0%
Լիզին	1.474mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	0.912mg	0%
Վալին	0.953mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.787g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

3

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+33%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Աղացած հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+143.8%