Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թեւ և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թեւ vs Ամառային երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6% 12% 48% 21% 38% 52% 42% 7.8% 140%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 24% 18% 85% 23% 61% 76% 193% 4.2% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +305%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 27% 35% 99% 43% 69% 31% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 0% 4.5% 62% 37% 54% 46% 30% 216% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +561.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +592%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.16mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.76mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թեւ Ամառային երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 0.25µg 1.73µg 62%
Նատրիում 320mg 1483mg 51%
Սելեն 25.7µg 7.5µg 33%
Ճարպեր 21.81g 37.91g 25%
Հագեցած ճարպ 5.83g 10.47g 21%
Վիտամին A 34µg 225µg 21%
Վիտամին B3 5.265mg 2.9mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07g 3.02g 14%
Վիտամին B6 0.3mg 0.13mg 13%
Վիտամին B1 0.106mg 0.249mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96g 13.68g 12%
Երկաթ 1.29mg 2.26mg 12%
Ֆոսֆոր 121mg 178mg 8%
Ցինկ 1.38mg 2.25mg 8%
Կալցիում 20mg 81mg 6%
Կալորիականություն 324kcal 426kcal 5%
Ածխաջրեր 10.94g 1.82g 3%
Խոլեստերին 79mg 89mg 3%
Folate, total 18µg 7µg 3%
Կալիում 138mg 206mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին D 12IU 2%
Մագնեզիում 16mg 13mg 1%
Պղինձ 0.063mg 0.07mg 1%
Վիտամին B5 0.71mg 0.76mg 1%
Վիտամին B2 0.152mg 0.16mg 1%
Սպիտակուցներ 19.87g 19.43g 1%
Մանգան 0.06mg 0.032mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.64g 1.62g N/A
Շաքար 0.12g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0.2g 0%
Տրիպտոֆան 0.219mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.795mg 0.54mg 0%
Իզոլեյցին 0.941mg 0.62mg 0%
Լեյցին 1.421mg 1.1mg 0%
Լիզին 1.474mg 1.16mg 0%
Մեթիոնին 0.499mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.785mg 0.56mg 0%
Վալին 0.953mg 0.69mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.47mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 22% 11% 46%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 10.94 գ
Ջուր: 46.21 գ
Այլ: 1.17 գ
19% 38% 2% 36% 5%
Սպիտակուցներ: 19.43 գ
Ճարպեր: 37.91 գ
Ածխաջրեր: 1.82 գ
Ջուր: 36.2 գ
Այլ: 4.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +501.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +296.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թեւ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173628/nutrients
  2. Ամառային երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174599/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: