Համեմատել Հավի թեւ և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

4

Ամառային երշիկ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+242.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+305%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

3

Ամառային երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+157.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+561.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+592%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.16mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.76mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	1.73µg	62%
Նատրիում	320mg	1483mg	51%
Սելեն	25.7µg	7.5µg	33%
Ճարպեր	21.81g	37.91g	25%
Վիտամին A	34µg	225µg	21%
Հագեցած ճարպ	5.83g	10.47g	21%
Վիտամին B3	5.265mg	2.9mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	3.02g	14%
Վիտամին B6	0.3mg	0.13mg	13%
Երկաթ	1.29mg	2.26mg	12%
Վիտամին B1	0.106mg	0.249mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	13.68g	12%
Ցինկ	1.38mg	2.25mg	8%
Ֆոսֆոր	121mg	178mg	8%
Կալցիում	20mg	81mg	6%
Կալորիականություն	324kcal	426kcal	5%
Ածխաջրեր	10.94g	1.82g	3%
Խոլեստերին	79mg	89mg	3%
Folate, total	18µg	7µg	3%
Վիտամին D		12 IU	2%
Վիտամին D		0.3µg	2%
Կալիում	138mg	206mg	2%
Սպիտակուցներ	19.87g	19.43g	1%
Մագնեզիում	16mg	13mg	1%
Պղինձ	0.063mg	0.07mg	1%
Մանգան	0.06mg	0.032mg	1%
Վիտամին B2	0.152mg	0.16mg	1%
Վիտամին B5	0.71mg	0.76mg	1%
Protein per 100 calories	6.1g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	163kcal	219kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	1.62g	N/A
Շաքար		0.12g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0.2g	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	0.54mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	0.62mg	0%
Լեյցին	1.421mg	1.1mg	0%
Լիզին	1.474mg	1.16mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.36mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	0.56mg	0%
Վալին	0.953mg	0.69mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.47mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

3

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Ամառային երշիկ

1

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+501.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+73.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Ամառային երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+67.9%