Համեմատել Հավի թեւ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

6

Բոլոնիայի երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+102.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

3

Բոլոնիայի երշիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+393.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.157mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.72mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.106mg	0.523mg	35%
Վիտամին B12	0.25µg	0.93µg	28%
Նատրիում	320mg	907mg	26%
Սելեն	25.7µg	12.7µg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	2.107g	20%
Choline, total		54.4mg	10%
Սպիտակուցներ	19.87g	15.3g	9%
Վիտամին B3	5.265mg	3.9mg	9%
Խոլեստերին	79mg	59mg	7%
Վիտամին D		56 IU	7%
Վիտամին D		1.4µg	7%
Երկաթ	1.29mg	0.77mg	7%
Ցինկ	1.38mg	2.03mg	6%
Հագեցած ճարպ	5.83g	6.839g	5%
Կալորիականություն	324kcal	247kcal	4%
Կալիում	138mg	281mg	4%
Վիտամին A	34µg	0µg	4%
Ճարպեր	21.81g	19.87g	3%
Ածխաջրեր	10.94g	0.73g	3%
Ֆոսֆոր	121mg	139mg	3%
Folate, total	18µg	5µg	3%
Պղինձ	0.063mg	0.08mg	2%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Վիտամին B6	0.3mg	0.27mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	9.732g	2%
Կալցիում	20mg	11mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Մանգան	0.06mg	0.036mg	1%
Protein per 100 calories	6.1g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	163kcal	161kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	0.73g	N/A
Մագնեզիում	16mg	14mg	0%
Վիտամին B2	0.152mg	0.157mg	0%
Վիտամին B5	0.71mg	0.72mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.149mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	0.641mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	0.663mg	0%
Լեյցին	1.421mg	1.168mg	0%
Լիզին	1.474mg	1.204mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.412mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	0.585mg	0%
Վալին	0.953mg	0.737mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.482mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

3

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Բոլոնիայի երշիկ

1

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1398.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+31.1%

հավասար Ճարպեր ~19.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Բոլոնիայի երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+140.6%