Համեմատել Հավի թեւ և Բրաունշվայգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թեւ

3

Բրաունշվայգեր

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+281%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+125.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թեւ

0

Բրաունշվայգեր

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+903.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+376.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+7936%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+144.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.33mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	20.09µg	827%
Վիտամին A	34µg	4220µg	465%
Երկաթ	1.29mg	11.2mg	124%
Վիտամին B2	0.152mg	1.525mg	106%
Սելեն	25.7µg	58µg	59%
Վիտամին B5	0.71mg	3.38mg	53%
Choline, total		255.9mg	47%
Խոլեստերին	79mg	180mg	34%
Նատրիում	320mg	977mg	29%
Պղինձ	0.063mg	0.24mg	20%
Վիտամին B3	5.265mg	8.368mg	19%
Հագեցած ճարպ	5.83g	9.307g	16%
Ցինկ	1.38mg	2.81mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	3.193g	13%
Վիտամին B1	0.106mg	0.249mg	12%
Սպիտակուցներ	19.87g	14.5g	11%
Ճարպեր	21.81g	28.5g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	12.731g	9%
Ֆոսֆոր	121mg	168mg	7%
Folate, total	18µg	44µg	7%
Վիտամին D		48IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.2µg	6%
Մանգան	0.06mg	0.155mg	4%
Ածխաջրեր	10.94g	3.1g	3%
Վիտամին B6	0.3mg	0.33mg	2%
Վիտամին E		0.35mg	2%
Կալիում	138mg	199mg	2%
Կալցիում	20mg	9mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Մագնեզիում	16mg	11mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Կալորիականություն	324kcal	327kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	3.1g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.145mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	0.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	0.484mg	0%
Լեյցին	1.421mg	1.032mg	0%
Լիզին	1.474mg	0.909mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.311mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	0.553mg	0%
Վալին	0.953mg	0.616mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.32mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Բրաունշվայգեր

3

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+252.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+182.1%

հավասար Ջուր ~50.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Բրաունշվայգեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+58.8%