Համեմատել Հավի թեւ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թեւ

3

Հնդկահավի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+328.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թեւ

3

Հնդկահավի միս

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+308%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	1.02µg	32%
Վիտամին B3	5.265mg	9.573mg	27%
Վիտամին B6	0.3mg	0.616mg	24%
Ճարպեր	21.81g	7.39g	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	2.119g	20%
Հագեցած ճարպ	5.83g	2.155g	17%
Սպիտակուցներ	19.87g	28.55g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	2.647g	16%
Choline, total		87.4mg	16%
Ֆոսֆոր	121mg	223mg	15%
Խոլեստերին	79mg	109mg	10%
Վիտամին B2	0.152mg	0.281mg	10%
Ցինկ	1.38mg	2.48mg	10%
Նատրիում	320mg	103mg	9%
Սելեն	25.7µg	29.8µg	7%
Կալորիականություն	324kcal	189kcal	7%
Վիտամին B5	0.71mg	0.948mg	5%
Վիտամին B1	0.106mg	0.045mg	5%
Ածխաջրեր	10.94g	0.06g	4%
Կալիում	138mg	239mg	3%
Պղինձ	0.063mg	0.093mg	3%
Մագնեզիում	16mg	30mg	3%
Երկաթ	1.29mg	1.09mg	3%
Վիտամին D		15IU	2%
Folate, total	18µg	9µg	2%
Վիտամին A	34µg	12µg	2%
Մանգան	0.06mg	0.014mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Կալցիում	20mg	14mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	0.06g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	0.796mg	0%
Լեյցին	1.421mg	1.925mg	0%
Լիզին	1.474mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	0.903mg	0%
Վալին	0.953mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

3

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+195.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+143.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+139.3%