Համեմատել Հավի թեւ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

3

Հնդկահավի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+328.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

3

Հնդկահավի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+308%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	1.02µg	32%
Վիտամին B3	5.265mg	9.573mg	27%
Վիտամին B6	0.3mg	0.616mg	24%
Ճարպեր	21.81g	7.39g	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	2.119g	20%
Սպիտակուցներ	19.87g	28.55g	17%
Հագեցած ճարպ	5.83g	2.155g	17%
Choline, total		87.4mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	2.647g	16%
Ֆոսֆոր	121mg	223mg	15%
18:2 n-6 c,c		1.841g	11%
Խոլեստերին	79mg	109mg	10%
Ցինկ	1.38mg	2.48mg	10%
Վիտամին B2	0.152mg	0.281mg	10%
Նատրիում	320mg	103mg	9%
Կալորիականություն	324kcal	189kcal	7%
Սելեն	25.7µg	29.8µg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	7%
Վիտամին B1	0.106mg	0.045mg	5%
Վիտամին B5	0.71mg	0.948mg	5%
Ածխաջրեր	10.94g	0.06g	4%
Մագնեզիում	16mg	30mg	3%
Կալիում	138mg	239mg	3%
Երկաթ	1.29mg	1.09mg	3%
Պղինձ	0.063mg	0.093mg	3%
Վիտամին D		15 IU	2%
Վիտամին D		0.4µg	2%
Վիտամին A	34µg	12µg	2%
Մանգան	0.06mg	0.014mg	2%
Folate, total	18µg	9µg	2%
Կալցիում	20mg	14mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Protein per 100 calories	6.1g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	163kcal	66kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	0.06g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	0.796mg	0%
Լեյցին	1.421mg	1.925mg	0%
Լիզին	1.474mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	0.903mg	0%
Վալին	0.953mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+195.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+139.3%