Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թեւ և Հնդկահավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թեւ vs Հնդկահավի վիզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6% 12% 48% 21% 38% 52% 42% 7.8% 140%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 7.2% 12% 38% 47% 92% 69% 30% 7.3% 156%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.3%
հավասար Մագնեզիում ~15mg
հավասար Կալիում ~133mg
հավասար Մանգան ~0.056mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 27% 35% 99% 43% 69% 31% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 2.4% 4.5% 13% 49% 92% 48% 84% 220% 0% 3.8% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +604%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.924mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թեւ Հնդկահավի վիզ DV% diff.
Վիտամին B12 0.25µg 1.76µg 63%
Ճարպեր 21.81g 6.04g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07g 1.478g 24%
Հագեցած ճարպ 5.83g 1.647g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96g 1.824g 18%
Ցինկ 1.38mg 3.39mg 18%
Խոլեստերին 79mg 115mg 12%
Կալորիականություն 324kcal 125kcal 10%
Choline, total 54mg 10%
Պղինձ 0.063mg 0.142mg 9%
Սպիտակուցներ 19.87g 16.51g 7%
Ֆոսֆոր 121mg 160mg 6%
Սելեն 25.7µg 28.6µg 5%
Վիտամին B6 0.3mg 0.364mg 5%
Վիտամին B1 0.106mg 0.051mg 5%
Վիտամին B2 0.152mg 0.211mg 5%
Ածխաջրեր 10.94g 0g 4%
Երկաթ 1.29mg 1.01mg 4%
Նատրիում 320mg 233mg 4%
Folate, total 18µg 5µg 3%
Վիտամին D 13IU 2%
Վիտամին B5 0.71mg 0.801mg 2%
Վիտամին A 34µg 13µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին B3 5.265mg 4.924mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.64g 0g N/A
Մագնեզիում 16mg 15mg 0%
Կալցիում 20mg 24mg 0%
Կալիում 138mg 133mg 0%
Մանգան 0.06mg 0.056mg 0%
Տրիպտոֆան 0.219mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.795mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.941mg 0.473mg 0%
Լեյցին 1.421mg 1.144mg 0%
Լիզին 1.474mg 1.363mg 0%
Մեթիոնին 0.499mg 0.432mg 0%
Ֆենիլալանին 0.785mg 0.532mg 0%
Վալին 0.953mg 0.528mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.448mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0.005g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 22% 11% 46%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 10.94 գ
Ջուր: 46.21 գ
Այլ: 1.17 գ
17% 6% 76%
Սպիտակուցներ: 16.51 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ
33% 37% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +243%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թեւ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173628/nutrients
  2. Հնդկահավի վիզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: