Համեմատել Հավի թեւ և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

2

Ոչխարի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+269%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+329.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+124.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+47.9%

հավասար Պղինձ ~0.062mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

3

Ոչխարի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1676%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	4.44µg	175%
Երկաթ	1.29mg	4.76mg	43%
Ցինկ	1.38mg	5.93mg	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	0.814g	28%
Սպիտակուցներ	19.87g	33.43g	27%
Ֆոսֆոր	121mg	272mg	22%
Սելեն	25.7µg	38µg	22%
Choline, total		100.6mg	18%
Ճարպեր	21.81g	11.09g	16%
Վիտամին B2	0.152mg	0.3mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	4.459g	11%
Խոլեստերին	79mg	109mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.147g	9%
Կալիում	138mg	409mg	8%
Նատրիում	320mg	135mg	8%
Վիտամին B3	5.265mg	6.52mg	8%
Վիտամին B6	0.3mg	0.377mg	6%
Կալորիականություն	324kcal	234kcal	5%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Folate, total	18µg	0µg	5%
Ածխաջրեր	10.94g	0.08g	4%
Մագնեզիում	16mg	31mg	4%
Վիտամին A	34µg		4%
Վիտամին B1	0.106mg	0.06mg	4%
Վիտամին B5	0.71mg	0.897mg	4%
Հագեցած ճարպ	5.83g	5.142g	3%
Կալցիում	20mg	10mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g		1%
Մանգան	0.06mg	0.033mg	1%
Protein per 100 calories	6.1g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	163kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	0.08g	N/A
Պղինձ	0.063mg	0.062mg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.257mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	1.403mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	1.588mg	0%
Լեյցին	1.421mg	2.764mg	0%
Լիզին	1.474mg	2.999mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.918mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	1.399mg	0%
Վալին	0.953mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.975mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Ոչխարի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13575%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Ոչխարի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+522.9%