Համեմատել Հավի թեւ և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

1

Տավարի սթեյք

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+566.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.1%

հավասար Կալցիում ~22mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

4

Տավարի սթեյք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+452%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.14mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	1.38µg	47%
Ցինկ	1.38mg	4.85mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	0.56g	30%
Վիտամին B6	0.3mg	0.585mg	22%
Choline, total		101.8mg	19%
Սպիտակուցներ	19.87g	26.72g	14%
Ֆոսֆոր	121mg	213mg	13%
Նատրիում	320mg	57mg	11%
Վիտամին B3	5.265mg	6.978mg	11%
Ճարպեր	21.81g	15.11g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	6.298g	7%
Կալիում	138mg	340mg	6%
Սելեն	25.7µg	28.8µg	6%
Կալորիականություն	324kcal	250kcal	4%
Ածխաջրեր	10.94g	0g	4%
Երկաթ	1.29mg	1.63mg	4%
Վիտամին A	34µg	0µg	4%
Վիտամին B5	0.71mg	0.527mg	4%
Վիտամին E		0.45mg	3%
Folate, total	18µg	8µg	3%
Մագնեզիում	16mg	23mg	2%
Մանգան	0.06mg	0.009mg	2%
Վիտամին B1	0.106mg	0.078mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Պղինձ	0.063mg	0.073mg	1%
Վիտամին B2	0.152mg	0.14mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Հագեցած ճարպ	5.83g	5.951g	1%
Protein per 100 calories	6.1g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	163kcal	94kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	0g	N/A
Խոլեստերին	79mg	79mg	0%
Կալցիում	20mg	22mg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	1.054mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	1.201mg	0%
Լեյցին	1.421mg	2.099mg	0%
Լիզին	1.474mg	2.23mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.687mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	1.042mg	0%
Վալին	0.953mg	1.309mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.842mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Տավարի սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 26.72 գ

Ճարպեր: 15.11 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.96 գ

Այլ: 0.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Տավարի սթեյք

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+805.4%