Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Հավի թևիկներ
  5. Compare
  6. Հավի թևիկներ vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Հավի թևիկներ և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +184%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +386.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1844.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
հավասար Կալիում ~384mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +927.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +492.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +8640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3118.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 8µg 257.5µg 208%
Վիտամին C 1.1mg 70mg 77%
Վիտամին B3 8.217mg 0.8mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 0.038g 38%
Սպիտակուցներ 19.22g 2.86g 33%
Նատրիում 769mg 20mg 33%
Ֆոսֆոր 282mg 58mg 32%
Սելեն 17.5µg 0.9µg 30%
Ճարպեր 13.95g 0.42g 21%
Վիտամին B5 1.244mg 0.21mg 21%
Վիտամին B6 0.426mg 0.18mg 19%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Վիտամին A 3µg 151µg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 0.092g 12%
Կալորիականություն 271kcal 27kcal 12%
Հագեցած ճարպ 2.493g 0.01g 11%
Պղինձ 0.069mg 0.165mg 11%
Երկաթ 0.73mg 1.64mg 11%
Կալցիում 17mg 115mg 10%
Մանգան 0.228mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.2g 8%
Վիտամին E 3.17mg 2.01mg 8%
Choline, total 43.7mg 0.5mg 8%
Օսլա 17.03g 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Վիտամին B2 0.179mg 0.11mg 5%
Ածխաջրեր 17.25g 4.67g 4%
Ցինկ 0.71mg 0.25mg 4%
Վիտամին B1 0.11mg 0.08mg 3%
Folate, total 19µg 12µg 2%
Մագնեզիում 28mg 32mg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 1.47g N/A
Կալիում 373mg 384mg 0%
Շաքար 0.4g 1.32g N/A
Տրանս ճարպ 0.052g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 0%
Լեյցին 1.553mg 0%
Լիզին 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 0%
Վալին 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +572%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15118.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: