Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Հավի թևիկներ
  5. Compare
  6. Հավի թևիկներ vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Հավի թևիկներ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +262.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.6%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Երկաթ ~0.8mg
հավասար Ցինկ ~0.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.6%
հավասար Վիտամին B3 ~7.86mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.16µg 3.18µg 126%
Սելեն 17.5µg 36.5µg 35%
Նատրիում 769mg 44mg 32%
Վիտամին B6 0.426mg 0.818mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 2.539g 22%
Վիտամին E 3.17mg 21%
Պղինձ 0.069mg 0.25mg 20%
Վիտամին B2 0.179mg 0.38mg 15%
Ֆոսֆոր 282mg 200mg 12%
Ճարպեր 13.95g 6.34g 12%
Վիտամին B1 0.11mg 0.226mg 10%
Մանգան 0.228mg 0.016mg 9%
Choline, total 43.7mg 8%
Վիտամին B5 1.244mg 1.664mg 8%
Վիտամին K 8µg 7%
Հագեցած ճարպ 2.493g 0.981g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 2.103g 7%
Օսլա 17.03g 7%
Կալորիականություն 271kcal 142kcal 6%
Ածխաջրեր 17.25g 0g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Կալիում 373mg 490mg 3%
Խոլեստերին 48mg 55mg 2%
Վիտամին B3 8.217mg 7.86mg 2%
Folate, total 19µg 25µg 2%
Վիտամին A 3µg 12µg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Ցինկ 0.71mg 0.64mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Կալցիում 17mg 12mg 1%
Սպիտակուցներ 19.22g 19.84g 1%
Երկաթ 0.73mg 0.8mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 0g N/A
Մագնեզիում 28mg 29mg 0%
Շաքար 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.553mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.616mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 0.775mg 0%
Վալին 0.908mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 1.115g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.287g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: