Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Հավի թևիկներ
  5. Compare
  6. Հավի թևիկներ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Հավի թևիկներ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +412.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +158%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +74.1%
հավասար Կալցիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +805.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +459.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.1%
հավասար Վիտամին B1 ~0.112mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B3 8.217mg 0.552mg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 0.076g 38%
Սպիտակուցներ 19.22g 1.53g 35%
Նատրիում 769mg 9mg 33%
Ֆոսֆոր 282mg 55mg 32%
Սելեն 17.5µg 0.7µg 31%
Ճարպեր 13.95g 0.17g 21%
Վիտամին E 3.17mg 0.35mg 19%
Վիտամին B5 1.244mg 0.314mg 19%
Վիտամին C 1.1mg 17.1mg 18%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Կալիում 373mg 816mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 0.006g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 4.1g 12%
Պղինձ 0.069mg 0.178mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.493g 0.037g 11%
Վիտամին B2 0.179mg 0.032mg 11%
Վիտամին B6 0.426mg 0.293mg 10%
Կալորիականություն 271kcal 118kcal 8%
Մանգան 0.228mg 0.397mg 7%
Օսլա 17.03g 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Վիտամին K 8µg 2.3µg 5%
Choline, total 43.7mg 16.5mg 5%
Ցինկ 0.71mg 0.24mg 4%
Ածխաջրեր 17.25g 27.88g 4%
Երկաթ 0.73mg 0.54mg 2%
Մագնեզիում 28mg 21mg 2%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Folate, total 19µg 23µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 23.78g N/A
Կալցիում 17mg 17mg 0%
Շաքար 0.4g 0.5g N/A
Վիտամին A 3µg 7µg 0%
Վիտամին B1 0.11mg 0.112mg 0%
Տրանս ճարպ 0.052g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.553mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.616mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 0.071mg 0%
Վալին 0.908mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0.034mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1156.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7509.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: