Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի լյարդ և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի լյարդ vs Լեհական երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 20% 337% 164% 73% 127% 9.3% 33% 298%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.6% 21% 33% 30% 53% 58% 201% 6.4% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +921.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +420.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
հավասար Կալիում ~237mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 1099% 14% 0% 76% 410% 182% 374% 197% 2073% 0% 441% 106%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 126% 34% 65% 27% 44% 123% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +348.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1591.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.6%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի լյարդ Լեհական երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 16.58µg 0.98µg 650%
Վիտամին A 3296µg 0µg 366%
Folate, total 588µg 2µg 147%
Վիտամին B2 1.778mg 0.148mg 125%
Վիտամին B5 6.233mg 0.45mg 116%
Երկաթ 8.99mg 0.88mg 101%
Խոլեստերին 345mg 66mg 93%
Սելեն 54.6µg 17.7µg 67%
Նատրիում 71mg 1540mg 64%
Վիտամին B6 0.853mg 0.19mg 51%
Պղինձ 0.492mg 0.09mg 45%
Վիտամին B3 9.728mg 3.443mg 39%
Choline, total 194.4mg 35%
Հագեցած ճարպ 1.563g 8.01g 29%
Ֆոսֆոր 297mg 136mg 23%
Ճարպեր 4.83g 19.4g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249g 9.7g 21%
Վիտամին C 17.9mg 0mg 20%
Վիտամին B1 0.305mg 0.502mg 16%
Մանգան 0.255mg 0.049mg 9%
Կալորիականություն 119kcal 259kcal 7%
Ցինկ 2.67mg 1.93mg 7%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306g 0.79g 3%
Սպիտակուցներ 16.92g 17.6g 1%
Մագնեզիում 19mg 14mg 1%
Ածխաջրեր 0.73g 3.6g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 3.6g N/A
Կալցիում 8mg 12mg 0%
Կալիում 230mg 237mg 0%
Տրանս ճարպ 0.065g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.138mg 0%
Տրեոնին 0.725mg 0.591mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.611mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.076mg 0%
Լիզին 1.332mg 1.11mg 0%
Մեթիոնին 0.432mg 0.379mg 0%
Ֆենիլալանին 0.824mg 0.539mg 0%
Վալին 0.998mg 0.679mg 0%
Հիստիդին 0.507mg 0.444mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.475g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 16.92 գ
Ճարպեր: 4.83 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 76.46 գ
Այլ: 1.06 գ
18% 19% 4% 55% 4%
Սպիտակուցներ: 17.6 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 55.2 գ
Այլ: 4.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +393.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +296.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 30% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ
43% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +676.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171060/nutrients
  2. Լեհական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172953/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: