Համեմատել Հավի լյարդ և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի լյարդ

0

Հավի լյարդ

0

հավասար Մագնեզիում ~19mg

հավասար Կալցիում ~8mg

հավասար Կալիում ~230mg

հավասար Երկաթ ~8.99mg

հավասար Պղինձ ~0.492mg

հավասար Ցինկ ~2.67mg

հավասար Ֆոսֆոր ~297mg

հավասար Նատրիում ~71mg

հավասար Մանգան ~0.255mg

հավասար Սելեն ~54.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի լյարդ

0

Հավի լյարդ

0

հավասար Վիտամին C ~17.9mg

հավասար Վիտամին A ~3296µg

հավասար Վիտամին E ~0.7mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.305mg

հավասար Վիտամին B2 ~1.778mg

հավասար Վիտամին B3 ~9.728mg

հավասար Վիտամին B5 ~6.233mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.853mg

հավասար Վիտամին B12 ~16.58µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~588µg

հավասար Choline, total ~194.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալորիականություն	119kcal	119kcal	0%
Սպիտակուցներ	16.92g	16.92g	0%
Ճարպեր	4.83g	4.83g	0%
Վիտամին C	17.9mg	17.9mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	0.73g	N/A
Ածխաջրեր	0.73g	0.73g	0%
Խոլեստերին	345mg	345mg	0%
Մագնեզիում	19mg	19mg	0%
Կալցիում	8mg	8mg	0%
Կալիում	230mg	230mg	0%
Երկաթ	8.99mg	8.99mg	0%
Պղինձ	0.492mg	0.492mg	0%
Ցինկ	2.67mg	2.67mg	0%
Ֆոսֆոր	297mg	297mg	0%
Նատրիում	71mg	71mg	0%
Վիտամին A	3296µg	3296µg	0%
Վիտամին E	0.7mg	0.7mg	0%
Մանգան	0.255mg	0.255mg	0%
Սելեն	54.6µg	54.6µg	0%
Վիտամին B1	0.305mg	0.305mg	0%
Վիտամին B2	1.778mg	1.778mg	0%
Վիտամին B3	9.728mg	9.728mg	0%
Վիտամին B5	6.233mg	6.233mg	0%
Վիտամին B6	0.853mg	0.853mg	0%
Վիտամին B12	16.58µg	16.58µg	0%
Folate, total	588µg	588µg	0%
Տրանս ճարպ	0.065g	0.065g	N/A
Choline, total	194.4mg	194.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	1.563g	1.563g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.249g	1.249g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.306g	1.306g	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.725mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.512mg	1.512mg	0%
Լիզին	1.332mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.824mg	0.824mg	0%
Վալին	0.998mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.507mg	0.507mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g	0.006g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.006g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.475g	0.475g	N/A