Համեմատել Հավի լյարդ և Հորթի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի լյարդ

6

Հորթի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+808.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+377.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+298.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի լյարդ

11

Հորթի միս

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+437.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+5245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+104.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	16.58µg	1.27µg	638%
Վիտամին A	3296µg	0µg	366%
Folate, total	588µg	11µg	144%
Վիտամին B2	1.778mg	0.27mg	116%
Վիտամին B5	6.233mg	1.16mg	101%
Երկաթ	8.99mg	0.99mg	100%
Խոլեստերին	345mg	103mg	81%
Սելեն	54.6µg	13.7µg	74%
Պղինձ	0.492mg	0.103mg	43%
Վիտամին B6	0.853mg	0.39mg	36%
Վիտամին C	17.9mg	0mg	20%
Վիտամին B1	0.305mg	0.07mg	20%
Choline, total	194.4mg	95mg	18%
Սպիտակուցներ	16.92g	24.38g	15%
Ցինկ	2.67mg	3.87mg	11%
Ֆոսֆոր	297mg	217mg	11%
Վիտամին B3	9.728mg	8.03mg	11%
Մանգան	0.255mg	0.035mg	10%
Հագեցած ճարպ	1.563g	3.04g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.306g	0.55g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.249g	2.84g	4%
Վիտամին E	0.7mg	0.15mg	4%
Ճարպեր	4.83g	7.56g	4%
Կալորիականություն	119kcal	172kcal	3%
Կալիում	230mg	337mg	3%
Նատրիում	71mg	83mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.2µg	1%
Կալցիում	8mg	17mg	1%
Մագնեզիում	19mg	24mg	1%
Ածխաջրեր	0.73g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.065g		N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.247mg	0%
Տրեոնին	0.725mg	1.065mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	1.201mg	0%
Լեյցին	1.512mg	1.94mg	0%
Լիզին	1.332mg	2.009mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	0.824mg	0.984mg	0%
Վալին	0.998mg	1.347mg	0%
Հիստիդին	0.507mg	0.885mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.475g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Հորթի միս

3

Սպիտակուցներ: 24.38 գ

Ճարպեր: 7.56 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.76 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Հորթի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+137.5%