Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի լյարդ և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի լյարդ vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 20% 337% 164% 73% 127% 9.3% 33% 298%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +305%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.5%
հավասար Կալիում ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 1099% 14% 0% 76% 410% 182% 374% 197% 2073% 0% 441% 106%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +164700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1004.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +786.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 16.92 գ
Ճարպեր: 4.83 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 76.46 գ
Այլ: 1.06 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.9%
հավասար Ջուր ~69.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 30% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +800.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +69.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի լյարդ Պաստրոմա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի լյարդ Պաստրոմա DV% diff.
Վիտամին B12 16.58µg 1.87µg 613%
Վիտամին A 3296µg 2µg 366%
Folate, total 588µg 6µg 146%
Վիտամին B2 1.778mg 0.161mg 124%
Վիտամին B5 6.233mg 0.265mg 119%
Խոլեստերին 345mg 68mg 92%
Երկաթ 8.99mg 2.22mg 85%
Սելեն 54.6µg 17.7µg 67%
Վիտամին B6 0.853mg 0.221mg 49%
Պղինձ 0.492mg 0.091mg 45%
Նատրիում 71mg 1078mg 44%
Վիտամին B3 9.728mg 4.26mg 34%
Choline, total 194.4mg 81.6mg 21%
Ցինկ 2.67mg 4.98mg 21%
Վիտամին B1 0.305mg 0.052mg 21%
Վիտամին C 17.9mg 0.3mg 20%
Ֆոսֆոր 297mg 175mg 17%
Մանգան 0.255mg 0.027mg 10%
Սպիտակուցներ 16.92g 21.8g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306g 0.145g 8%
Հագեցած ճարպ 1.563g 2.681g 5%
Վիտամին E 0.7mg 0.12mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249g 2.118g 2%
Ճարպեր 4.83g 5.82g 2%
Վիտամին K 0µg 0.7µg 1%
Կալորիականություն 119kcal 147kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Կալիում 230mg 210mg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Ածխաջրեր 0.73g 0.36g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 0.36g N/A
Մագնեզիում 19mg 17mg 0%
Կալցիում 8mg 10mg 0%
Շաքար 0g 0.1g N/A
Տրանս ճարպ 0.065g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.725mg 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.976mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.706mg 0%
Լիզին 1.332mg 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0.432mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.824mg 0.847mg 0%
Վալին 0.998mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.507mg 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.475g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի լյարդ Պաստրոմա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
387%
Հավի լյարդ
37%
Պաստրոմա
Mineral Summary Score
108%
Հավի լյարդ
60%
Պաստրոմա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Խոլեստերին (difference - 277mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 1007mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.118g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171060/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: