Համեմատել Հավի լյարդ և Սերվելատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի լյարդ

7

Սերվելատ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+228%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+167.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+169%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13%

հավասար Ցինկ ~2.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի լյարդ

10

Սերվելատ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+438.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+29300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+146.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~16.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	16.58µg	5.5µg	462%
Վիտամին A	3296µg	0µg	366%
Folate, total	588µg	2µg	147%
Վիտամին B5	6.233mg		125%
Վիտամին B2	1.778mg	0.33mg	111%
Խոլեստերին	345mg	74mg	90%
Երկաթ	8.99mg	2.04mg	87%
Սելեն	54.6µg	20.3µg	62%
Նատրիում	71mg	1300mg	53%
Վիտամին B6	0.853mg	0.26mg	46%
Հագեցած ճարպ	1.563g	11.51g	45%
Ճարպեր	4.83g	30.43g	39%
Պղինձ	0.492mg	0.15mg	38%
Վիտամին B3	9.728mg	4.31mg	34%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.249g	12.97g	29%
Ֆոսֆոր	297mg	111mg	27%
Choline, total	194.4mg	78.9mg	21%
Վիտամին B1	0.305mg	0.15mg	13%
Կալորիականություն	119kcal	362kcal	12%
Մանգան	0.255mg		11%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.1µg	6%
Վիտամին D	0IU	44IU	6%
Վիտամին E	0.7mg	0.22mg	3%
Վիտամին K	0µg	1.3µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.306g	1.2g	1%
Ածխաջրեր	0.73g	3.33g	1%
Վիտամին C	17.9mg	16.6mg	1%
Մագնեզիում	19mg	14mg	1%
Կալիում	230mg	260mg	1%
Սպիտակուցներ	16.92g	17.45g	1%
Ցինկ	2.67mg	2.56mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	3.33g	N/A
Կալցիում	8mg	9mg	0%
Շաքար	0g	0.85g	N/A
Տրանս ճարպ	0.065g		N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg		0%
Տրեոնին	0.725mg		0%
Իզոլեյցին	0.813mg		0%
Լեյցին	1.512mg		0%
Լիզին	1.332mg		0%
Մեթիոնին	0.432mg		0%
Ֆենիլալանին	0.824mg		0%
Վալին	0.998mg		0%
Հիստիդին	0.507mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.475g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

1

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Սերվելատ

4

Սպիտակուցներ: 17.45 գ

Ճարպեր: 30.43 գ

Ածխաջրեր: 3.33 գ

Ջուր: 45.18 գ

Այլ: 3.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+69.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+530%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+356.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+240.6%