Համեմատել Հավի լյարդ և Սերվելատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի լյարդ

7

Սերվելատ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+228%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+167.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+169%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13%

հավասար Ցինկ ~2.56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի լյարդ

9

Սերվելատ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+438.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+29300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~16.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	16.58µg	5.5µg	462%
Վիտամին A	3296µg	0µg	366%
Folate, total	588µg	2µg	147%
Վիտամին B5	6.233mg		125%
Վիտամին B2	1.778mg	0.33mg	111%
Խոլեստերին	345mg	74mg	90%
Երկաթ	8.99mg	2.04mg	87%
Սելեն	54.6µg	20.3µg	62%
Նատրիում	71mg	1300mg	53%
Վիտամին B6	0.853mg	0.26mg	46%
Հագեցած ճարպ	1.563g	11.51g	45%
Ճարպեր	4.83g	30.43g	39%
Պղինձ	0.492mg	0.15mg	38%
Վիտամին B3	9.728mg	4.31mg	34%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.249g	12.97g	29%
Ֆոսֆոր	297mg	111mg	27%
Choline, total	194.4mg	78.9mg	21%
Վիտամին B1	0.305mg	0.15mg	13%
Կալորիականություն	119kcal	362kcal	12%
Մանգան	0.255mg		11%
Վիտամին D	0 IU	44 IU	6%
Վիտամին D	0µg	1.1µg	6%
Վիտամին E	0.7mg	0.22mg	3%
18:2 n-6 c,c	0.475g		3%
Սպիտակուցներ	16.92g	17.45g	1%
Վիտամին C	17.9mg	16.6mg	1%
Ածխաջրեր	0.73g	3.33g	1%
Մագնեզիում	19mg	14mg	1%
Կալիում	230mg	260mg	1%
Ցինկ	2.67mg	2.56mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.3µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.306g	1.2g	1%
Protein per 100 calories	14g	4.8g	N/A
Calories per 10 g protein	70kcal	207kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	3.33g	N/A
Կալցիում	8mg	9mg	0%
Շաքար	0g	0.85g	N/A
Տրանս ճարպ	0.065g		N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg		0%
Տրեոնին	0.725mg		0%
Իզոլեյցին	0.813mg		0%
Լեյցին	1.512mg		0%
Լիզին	1.332mg		0%
Մեթիոնին	0.432mg		0%
Ֆենիլալանին	0.824mg		0%
Վալին	0.998mg		0%
Հիստիդին	0.507mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

1

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Սերվելատ

3

Սպիտակուցներ: 17.45 գ

Ճարպեր: 30.43 գ

Ածխաջրեր: 3.33 գ

Ջուր: 45.18 գ

Այլ: 3.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+69.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+530%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+356.2%