Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի միս և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +443.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Flank steak DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 1.63µg 55%
Ցինկ 1.94mg 4.9mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 0.322g 18%
Վիտամին B6 0.4mg 0.579mg 14%
Սելեն 23.9µg 29.4µg 10%
Վիտամին B5 1.03mg 0.545mg 10%
Ճարպեր 13.6g 8.23g 8%
Վիտամին B3 8.487mg 7.363mg 7%
Choline, total 65.9mg 105.4mg 7%
Երկաթ 1.26mg 1.74mg 6%
Վիտամին A 48µg 0µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 3.317g 5%
Ֆոսֆոր 182mg 210mg 4%
Խոլեստերին 88mg 79mg 3%
Կալիում 223mg 339mg 3%
Վիտամին B2 0.168mg 0.133mg 3%
Կալորիականություն 239kcal 192kcal 2%
Պղինձ 0.066mg 0.082mg 2%
Հագեցած ճարպ 3.79g 3.395g 2%
Սպիտակուցներ 27.3g 27.66g 1%
Կալցիում 15mg 20mg 1%
Նատրիում 82mg 56mg 1%
Վիտամին E 0.27mg 0.38mg 1%
Վիտամին B1 0.063mg 0.075mg 1%
Վիտամին K 2.4µg 1.4µg 1%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Վիտամին D 2 IU 0%
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Մանգան 0.02mg 0.009mg 0%
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 1.259mg 0%
Լեյցին 1.986mg 2.201mg 0%
Լիզին 2.223mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 1.093mg 0%
Վալին 1.325mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0.883mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.66g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.17g
հավասար Այլ ~0գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +822.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: