Համեմատել Հավի միս և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +52% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +152.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +23% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +89% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +44.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +443.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +80% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.3µg | 1.63µg | 55% |
| Ցինկ | 1.94mg | 4.9mg | 27% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.97g | 0.322g | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.4mg | 0.579mg | 14% |
| Սելեն | 23.9µg | 29.4µg | 10% |
| Վիտամին B5 | 1.03mg | 0.545mg | 10% |
| Ճարպեր | 13.6g | 8.23g | 8% |
| Վիտամին B3 | 8.487mg | 7.363mg | 7% |
| Choline, total | 65.9mg | 105.4mg | 7% |
| Երկաթ | 1.26mg | 1.74mg | 6% |
| Վիտամին A | 48µg | 0µg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.34g | 3.317g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 182mg | 210mg | 4% |
| Խոլեստերին | 88mg | 79mg | 3% |
| Կալիում | 223mg | 339mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.168mg | 0.133mg | 3% |
| Կալորիականություն | 239kcal | 192kcal | 2% |
| Պղինձ | 0.066mg | 0.082mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 3.79g | 3.395g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 27.3g | 27.66g | 1% |
| Կալցիում | 15mg | 20mg | 1% |
| Նատրիում | 82mg | 56mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.38mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.063mg | 0.075mg | 1% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 1.4µg | 1% |
| Folate, total | 5µg | 9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 42g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 1.1 | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Մագնեզիում | 23mg | 23mg | 0% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.009mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.305mg | 0.182mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.128mg | 1.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.362mg | 1.259mg | 0% |
| Լեյցին | 1.986mg | 2.201mg | 0% |
| Լիզին | 2.223mg | 2.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.726mg | 0.72mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.061mg | 1.093mg | 0% |
| Վալին | 1.325mg | 1.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.802mg | 0.883mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.04g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
27.3 գ
Ճարպեր:
13.6 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.45 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +65.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~27.66g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~64.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.97 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +61% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +822.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.4% |
