Համեմատել Հավի միս և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

6

Բոլոնիայի երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+88.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+80%

հավասար Ցինկ ~2.03mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

5

Բոլոնիայի երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+730.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+210%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.157mg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.063mg	0.523mg	38%
Նատրիում	82mg	907mg	36%
Վիտամին B3	8.487mg	3.9mg	29%
Վիտամին B12	0.3µg	0.93µg	26%
Սպիտակուցներ	27.3g	15.3g	24%
Սելեն	23.9µg	12.7µg	20%
Հագեցած ճարպ	3.79g	6.839g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	9.732g	11%
Ճարպեր	13.6g	19.87g	10%
Խոլեստերին	88mg	59mg	10%
Վիտամին B6	0.4mg	0.27mg	10%
Վիտամին D	2 IU	56 IU	7%
Վիտամին D	0µg	1.4µg	7%
Երկաթ	1.26mg	0.77mg	6%
Ֆոսֆոր	182mg	139mg	6%
Վիտամին B5	1.03mg	0.72mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	2.107g	6%
Վիտամին A	48µg	0µg	5%
Մագնեզիում	23mg	14mg	2%
Կալիում	223mg	281mg	2%
Պղինձ	0.066mg	0.08mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.3µg	2%
Choline, total	65.9mg	54.4mg	2%
Ցինկ	1.94mg	2.03mg	1%
Մանգան	0.02mg	0.036mg	1%
Վիտամին B2	0.168mg	0.157mg	1%
Կալորիականություն	239kcal	247kcal	0%
Protein per 100 calories	11g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	161kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.73g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.73g	0%
Կալցիում	15mg	11mg	0%
Վիտամին E	0.27mg	0.26mg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.149mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.641mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	0.663mg	0%
Լեյցին	1.986mg	1.168mg	0%
Լիզին	2.223mg	1.204mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.412mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	0.585mg	0%
Վալին	1.325mg	0.737mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.482mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

1

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Բոլոնիայի երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+78.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Բոլոնիայի երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+41%