Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի միս և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +284.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +646.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +727.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +763.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +684.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1897%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.063mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +620.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.1%
հավասար Այլ ~0.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4540.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի միս Կուսկուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Կուսկուս DV% diff.
Վիտամին B3 8.487mg 0.983mg 47%
Սպիտակուցներ 27.3g 3.79g 47%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B6 0.4mg 0.051mg 27%
Ֆոսֆոր 182mg 22mg 23%
Ճարպեր 13.6g 0.16g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 0.064g 19%
Հագեցած ճարպ 3.79g 0.029g 17%
Ցինկ 1.94mg 0.26mg 15%
Վիտամին B5 1.03mg 0.371mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 0.022g 13%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Վիտամին B2 0.168mg 0.027mg 11%
Երկաթ 1.26mg 0.38mg 11%
Choline, total 65.9mg 3.3mg 11%
Ածխաջրեր 0g 23.22g 8%
Սելեն 23.9µg 27.5µg 7%
Կալորիականություն 239kcal 112kcal 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g 6%
Վիտամին A 48µg 0µg 5%
Կալիում 223mg 58mg 5%
Մագնեզիում 23mg 8mg 4%
Նատրիում 82mg 5mg 3%
Պղինձ 0.066mg 0.041mg 3%
Մանգան 0.02mg 0.084mg 3%
Folate, total 5µg 15µg 3%
Վիտամին K 2.4µg 0.1µg 2%
Վիտամին E 0.27mg 0.13mg 1%
Կալցիում 15mg 8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 21.82g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.1g N/A
Վիտամին B1 0.063mg 0.063mg 0%
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.986mg 0.259mg 0%
Լիզին 2.223mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 0.184mg 0%
Վալին 1.325mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0.077mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի միս Կուսկուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հավի միս
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
38%
Հավի միս
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի միս
Հավի միս is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is cheaper?
Հավի միս
Հավի միս is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Հավի միս
Հավի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավի միս
Հավի միս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.761g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: