Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի միս և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +451.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6406.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4391.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +178.2%
հավասար Կալիում ~244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +414.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5110%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +520%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր ~12.58g
հավասար Ջուր ~64.72g
հավասար Այլ ~2.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի միս Ոստրե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 1.94mg 87.13mg 774%
Վիտամին B12 0.3µg 15.63µg 639%
Պղինձ 0.066mg 4.294mg 470%
Սելեն 23.9µg 66.5µg 77%
Երկաթ 1.26mg 6.95mg 71%
Վիտամին B3 8.487mg 1.65mg 43%
Սպիտակուցներ 27.3g 8.77g 37%
Վիտամին B6 0.4mg 0.064mg 26%
Մանգան 0.02mg 0.49mg 20%
Վիտամին B5 1.03mg 0.27mg 15%
Նատրիում 82mg 417mg 15%
Choline, total 65.9mg 12%
Մագնեզիում 23mg 58mg 8%
Folate, total 5µg 31µg 7%
Վիտամին B1 0.063mg 0.15mg 7%
Խոլեստերին 88mg 71mg 6%
Վիտամին A 48µg 90µg 5%
Կալցիում 15mg 62mg 5%
Ածխաջրեր 0g 11.62g 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Ֆոսֆոր 182mg 159mg 3%
Հագեցած ճարպ 3.79g 3.197g 3%
Վիտամին B2 0.168mg 0.202mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 4.702g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 3.313g 2%
Կալորիականություն 239kcal 199kcal 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Ճարպեր 13.6g 12.58g 2%
Կալիում 223mg 244mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.62g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 0.396mg 0%
Լեյցին 1.986mg 0.638mg 0%
Լիզին 2.223mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 0.352mg 0%
Վալին 1.325mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի միս Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հավի միս
167%
Ոստրե
Mineral Summary Score
38%
Հավի միս
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.593g)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Նատրիում (difference - 335mg)
Which food is cheaper?
Հավի միս
Հավի միս is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: