Курятина или устрица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами курятина и устрица?
- Курятина содержит больше калорий, чем устрица. В то время как курятина содержит 239 калорий, устрица содержит только 199 калорий.
- Курятина содержит больше витамина B3, витамина B6 и витамина B5, однако устрица богаче цинком, витамином B12, медью, селеном, железом и марганцем.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 774% лучше покрывает устрица, чем курятина
- Устрица содержит в 6 раз меньше витамина B6, чем курятина. Курятина содержит 0.4 мг витамина B6, в то время как устрица содержит 0.064 мг.
- Курятина имеет меньше натрия.
Мы использовали Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted и Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +152.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +313.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +451.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +6406.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4391.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2350% |
| Содержит больше СеленСелен | +178.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +414.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +281.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +525% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +138.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +5110% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +520% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 1.94mg | 87.13mg | 774% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 15.63µg | 639% |
| Медь | 0.066mg | 4.294mg | 470% |
| Селен | 23.9µg | 66.5µg | 77% |
| Железо | 1.26mg | 6.95mg | 71% |
| Витамин B3 | 8.487mg | 1.65mg | 43% |
| Белки | 27.3g | 8.77g | 37% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.064mg | 26% |
| Марганец | 0.02mg | 0.49mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.03mg | 0.27mg | 15% |
| Натрий | 82mg | 417mg | 15% |
| Холин | 65.9mg | 12% | |
| Магний | 23mg | 58mg | 8% |
| Витамин B9 | 5µg | 31µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.15mg | 7% |
| Холестерин | 88mg | 71mg | 6% |
| Витамин A | 48µg | 90µg | 5% |
| Кальций | 15mg | 62mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 11.62g | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Фосфор | 182mg | 159mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 3.79g | 3.197g | 3% |
| Витамин B2 | 0.168mg | 0.202mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.34g | 4.702g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.97g | 3.313g | 2% |
| Калорийность | 239kcal | 199kcal | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Жиры | 13.6g | 12.58g | 2% |
| Калий | 223mg | 244mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.62g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Триптофан | 0.305mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 1.128mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 1.362mg | 0.396mg | 0% |
| Лейцин | 1.986mg | 0.638mg | 0% |
| Лизин | 2.223mg | 0.582mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.199mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.061mg | 0.352mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.802mg | 0.175mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0.202g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.04g | 0.218g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +211.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~12.58g
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.72g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.31г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.5% |