Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի միս
  5. Compare
  6. Հավի միս vs. Սաիրա հում

Համեմատել Հավի միս և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +269%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 2µg 71%
Վիտամին B3 8.487mg 2.3mg 39%
Վիտամին B6 0.4mg 0.117mg 22%
Սելեն 23.9µg 12.6µg 21%
Ճարպեր 13.6g 0.69g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 0.202g 18%
Հագեցած ճարպ 3.79g 0.118g 17%
Խոլեստերին 88mg 39mg 16%
Սպիտակուցներ 27.3g 19.26g 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 0.157g 13%
Վիտամին D 2IU 99IU 12%
Ցինկ 1.94mg 0.67mg 12%
Մանգան 0.02mg 0.24mg 10%
Երկաթ 1.26mg 0.55mg 9%
Վիտամին B2 0.168mg 0.063mg 8%
Կալորիականություն 239kcal 88kcal 8%
Վիտամին B5 1.03mg 0.75mg 6%
Ֆոսֆոր 182mg 220mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Կալցիում 15mg 57mg 4%
Վիտամին A 48µg 21µg 3%
Folate, total 5µg 15µg 3%
Նատրիում 82mg 39mg 2%
Պղինձ 0.066mg 0.051mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 0.1µg 2%
Մագնեզիում 23mg 31mg 2%
Կալիում 223mg 259mg 1%
Վիտամին E 0.27mg 0.2mg 0%
Վիտամին B1 0.063mg 0.058mg 0%
Choline, total 65.9mg 65mg 0%
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.986mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.223mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 0.752mg 0%
Վալին 1.325mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1871%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~1.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1370.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: