Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Курятина
  5. Сравнить
  6. Курятина vs. Сайра сырая

Курятина или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Курятина vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129.1%
Содержит больше МедьМедь +29.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +189.6%
Содержит больше СеленСелен +89.7%
Содержит больше МагнийМагний +34.8%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше КалийКалий +16.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +128.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +269%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.058mg
Одинаковое количество вещества Холин ~65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курятина Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.3µg 2µg 71%
Витамин B3 8.487mg 2.3mg 39%
Витамин B6 0.4mg 0.117mg 22%
Селен 23.9µg 12.6µg 21%
Жиры 13.6g 0.69g 20%
Полиненасыщенные жиры 2.97g 0.202g 18%
Насыщенные жиры 3.79g 0.118g 17%
Холестерин 88mg 39mg 16%
Белки 27.3g 19.26g 16%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Мононенасыщенные жиры 5.34g 0.157g 13%
Витамин D 2IU 99IU 12%
Цинк 1.94mg 0.67mg 12%
Марганец 0.02mg 0.24mg 10%
Железо 1.26mg 0.55mg 9%
Витамин B2 0.168mg 0.063mg 8%
Калорийность 239kcal 88kcal 8%
Витамин B5 1.03mg 0.75mg 6%
Фосфор 182mg 220mg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Кальций 15mg 57mg 4%
Витамин A 48µg 21µg 3%
Витамин B9 5µg 15µg 3%
Натрий 82mg 39mg 2%
Медь 0.066mg 0.051mg 2%
Витамин K 2.4µg 0.1µg 2%
Магний 23mg 31mg 2%
Калий 223mg 259mg 1%
Витамин E 0.27mg 0.2mg 0%
Витамин B1 0.063mg 0.058mg 0%
Холин 65.9mg 65mg 0%
Триптофан 0.305mg 0.216mg 0%
Треонин 1.128mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.362mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.986mg 1.565mg 0%
Лизин 2.223mg 1.768mg 0%
Метионин 0.726mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.061mg 0.752mg 0%
Валин 1.325mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.802mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.04g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +41.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1871%
Содержит больше ВодаВода +32.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3301.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1370.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.